...
no tags
Maria Cicilia Galuh
11 July 2018

Jakarta, GoHitz.com - Nyeri Punggung sering disebabkan oleh kebiasaan buruk sehari-hari. Kebiasaan buruk tersebut dapat menimbulkan stres dan membebani otot persendian. 

Nah, bagi Sobat GoHitz yang sedang berjuang untuk sembuh dari masalah nyeri punggung, ataupun yang ingin mencegah timbulnya nyeri punggung pada tubuh, ada baiknya kamu menghindari lima kebiasaan buruk ini.

1. Mengangkat beban berat dengan posisi yang salah

Seringkali nyeri pada punggung terjadi akibat kesalahan posisi tubuh pada saat mengangkat beban berat. Cara yang benar pada saat mengangkat benda berat adalah dengan menekuk lutut kemudian angkat beban dengan menggunakan kekuatan kaki. 

2.Terlalu lama menyetir mobil

Bagi Sobat GoHitz yang sering menyetir mobil dalam waktu lama, akan rentan mengalami masalah nyeri punggung. Salah satu penyebabnya adalah posisi duduk yang buruk. Duduklah dalam posisi 90 derajat dan usahakan posisi duduk dekat dengan kemudi.

3. Duduk dalam waktu yang lama saat bekerja

Bagi kebanyakan pekerja kantoran, rutinitas sehari-hari yang mereka jalani adalah duduk berjam-jam dibalik meja kerja. Kebiasaan seperti ini ternyata bisa menyebabkan timbulnya nyeri punggung. Untuk mengatasinya, luangkan waktu untuk melakukan peregangan pada otot-otot agar tidak kaku dan melemah.

4. Membawa tas berat

Membawa tas berat, apalagi hanya pada satu sisi bahu saja bisa menyebabkan timbulnya nyeri pada punggung. Kebiasaan tersebut membuat tubuh menjadi tidak seimbang, tulang punggung pun menjadi tidak seimbang juga. Beralihlah menggunakan tas yang lebih ringan untuk meminimalisir cedera pada punggung.

5. Tidur pada kasur yang sudah tidak layak pakai

Kasur yang baik, sebaiknya memiliki usia tidak lebih dari delapan hingga sepuluh tahun. Bila Sobat GoHitz belum mengganti kasur selama lebih dari 10 tahun maka dampak yang mungkin terjadi adalah timbulnya masalah pada punggung. Maka dari itu segeralah mengganti kasur lama dengan yang baru agar punggung tetap nyaman pada saat tidur.

 

Teks : Fathur Rochman
Editor : Maria Cicilia Galuh
Foto : Shutterstock

 

Baca Juga




Baca Juga

Pertahankan Kecantikan Alami Melalui Rasio Kecantikan Ini
10 08 2018
5 Manfaat Kesehatan Dalam Jus Seledri
9 08 2018
Jangan Anggap Sepele Pori-Pori Besar Pada Wajah
7 08 2018
Produk Ini Manfaatkan Arang Hitam Untuk Membersihkan Kulit
7 08 2018